På Dolor adresserar vi utmattning, depression och långvarig smärta genom en helhetsorienterad strategi.
Genom en kombination av bio-psyko-sociala metoder (såsom KBT och ACT), samt fysiska behandlingar, arbetar vi för att återskapa balans i ditt liv.
Vi erbjuder en trygg plats för att hitta lugn och återfå kontroll över dina tankar och känslor.
Behöver du hjälp med manuell terapi och personlig träning? SMSa mig eller boka här!
Eller behöver du mer för att bekämpa stress, depression och långvarig smärta?
Vet du att du vill ha coaching för att komma framåt? Kul! Kontakta mig.
Är du osäker? Lyssna på podden för att lära känna mig, eller läs lite på hemsidan.
Om Dolor
Varför välja Dolor? Vad är det?
Dolor är både ett digitalt och lokalt företag beläget i Uppsala. Dolor fokuserar på stressrelaterad – ofta, men inte uteslutande, psykisk – ohälsa; att behandla stress, depression och smärta. Många besväras av långvarig smärta. Utmattningssyndrom, ångest, smärta och trötthet är nästan standard. Depressiva drag är vanliga, och många känner att de inte orkar eller hinner med. Men det behöver inte nödvändigtvis ha gått så långt – eller så har det gått alldeles för lång tid, men man har inte fått någon diagnos eller hjälp av vården.
Målet är att minska begränsningarna så att du kan återgå till det liv du vill ha.
Från början låg fokus på smärta och rehabilitering, med fokus på det fysiska, där fler och fler vände sig till mig som behövde hjälp med mer än bara det. Numera erbjuds hjälp med både helheten, som krävs för de tre stora problemen, eller bara manuell terapi och träning om det är vad du behöver.
Är du utmattad?
Utarbetad, slutkörd och sönderstressad? ”Utbränd”? ”Gått in i väggen”? Faktiskt fått diagnosen utmattningssyndrom?
Det spelar ingen större roll vad vi kallar det, om vi pratar om samma sak. Stressen har tagit kontrollen över dig så du du inte längre känner igen dig själv.
För att bli bättre från utmattningssyndrom behöver det behandlas lämpligt. Man kan låta bli att behandla och hoppas att det går över av sig självt – men att bara hoppas på det bästa är inte mycket till strategi. Jag tycker att man bör behandla och ta tag i situationen. Varför har det blivit som det blivit och hur kan man undvika att det blir så igen?
Är du deprimerad?
Känns det hopplöst och ointressant? Är håglöshet och negativitet övervägande?
Negativa känslor i majoritet. Sömnproblem och ångest. Trötthet, eventuellt kognitiva bekymmer och det mesta verkar ovanligt krasst och mörkt. Ingenting roar som det tidigare gjort…
Utan lämplig behandling är det vanligt att se att det bara fortsätter år ut och år in. Hos mig lokalt i Uppsala hamnar oftare de mer långdragna varianterna, kanske dystymi eller depression ”som bara inte ger med sig” efter en vända anti-depressiva eller två, även kallad behandlingsresistent depression.
Lider du av långvarig smärta?
Kanske började det som något som borde läka och du hade hopp – eller har du en livslång skada eller diagnos?
Tär det? Har det gjort det ett bra tag nu? Tar det mer än sin beskärda plats i alla delar av livet och förstör praktiskt taget allt du en gång älskade? Det är möjligt att behandla på fler nivåer än med bara läkemedel.
Vill du lära känna mig för att se om jag kan hjälpa dig?
Lyssna på podden Patric på Dolor pratar utmattning, depression och smärta.
Hittas i din poddspelare, på sin hemsida eller via RSS-länken,
Eller
Skaffa boken om att behandla utmattning, depression och långvarig smärta.
Hur?
Genom en eklektisk röra.
Ett bio-psyko-socialt perspektiv
Verkar göra stor skillnad, eftersom dessa problem ofta kräver en bredare syn än att bara använda ett verktyg eller titta på en aspekt av livet.Livet handlar om många saker, och de kan alla vara relevanta.
Tillräckligt med analys och eftertanke.
Att analysera och reflektera över situationen är nödvändigt för att lösa problemet. Dagböcker, frågeformulär och diskussioner är i allmänhet avgörande för att komma framåt.Dolor Detection Diary är en av dem.
Lugna ner dig och samtalsterapi
Stress är ofta ett av de primära problemen, så det är ofta nödvändigt att starta processen genom att helt enkelt lugna ner sig. På något sätt. På vilket sätt som helst. Samtalsterapi används i allmänhet under hela projekten för att hjälpa till med det och ventilera saker.
Problemlösning, KBT och ACT
Problemlösning är ofta en nödvändighet för att övervinna pågående problem. Du fortsätter att vara stressad och mår dåligt av den situation du befinner dig i – eller så har du lärt dig att vara på ett sätt som får dig att må dåligt. Då blir KBT och ACT verktyg för att lösa inre problem.
Livscoaching, målsättning, drömmar och ambitioner
Många människor mår dåligt för att de inte har det de vill ha. De försöker inte heller sträva efter det de vill ha. De fastnar bara i misär och limbo där de mår dåligt och dagarna går. Det är ofta en del av det hela att sätta fingret på var man vill vara och hur det borde vara. Du mår inte bättre av ingenting. Du skapar den bättre känslan. Vart vill du ta vägen?
Personlig träning och manuell terapi
Dessa används för att påverka kroppen så att den fungerar som den ska, förblir smärtfri och är stark nog att klara av allt den behöver göra. Men det påverkar också hjärnan i mycket stor utsträckning. Att ha ont är enormt stressande. Likaså att vara inaktiv, stel och obekväm i sin egen kropp.
Manuell terapi och personlig träning→
Jag beskrev dig just för min mamma som OVÄRDERLIG. Du ÄR ovärderlig.
På riktigt.
A.Å
Du har gjort mer för mig idag än vad mina psykologer har gjort på ett år!
L.T
Vet du vad jag älskar med dig? Att du blir SÅ glad för mina framsteg att du SKINER. Det ger mig en sådan boost och sådan energi att gå vidare när jag ser att någon kan bli så glad för mina framsteg.
A.R
Är du osäker på vad du behöver?
Kontakta mig.
Helst skulle jag vilja att du lär känna mig lite först. Klicka runt på webbplatsen, läs något eller lyssna på podcasten. Få en hyfsad känsla för vad jag erbjuder för att se om det matchar det du vill ha eller behöver.
När du är redo och vet, eller tror, att du är intresserad – så finns jag där. Kontakta mig via https://mbdolor.com/sv/kontakt/
Är du redo att boka en tid?
Det är sällan man gör det för tidigt. Snarare tvärtom. Många saker löser sig inte av sig själva. Du behöver vidta åtgärder.
